Sie schlafen genug, lassen es ruhiger angehen, achten auf Ihre Ernährung… und doch hilft nichts: Diese Müdigkeit, die Sie seit Wochen begleitet, lässt Sie nicht los.
Bevor Sie sie auf Stress oder das Alter schieben, kann es sinnvoll sein, eine mögliche Ursache in Betracht zu ziehen: Nährstoffmängel.
Wenn der Körper auf Sparflamme läuft
Anhaltende Müdigkeit, dieses Gefühl «leerer Batterien», kann ein Symptom vieler Dinge sein. Insbesondere kann es sich um einen Mangel an essenziellen Mikronährstoffen handeln, also an jenen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen, die dem Körper ermöglichen, optimal zu funktionieren. Ihre Rolle ist unauffällig, aber grundlegend: Sie sind an der Energiegewinnung, am Schutz der Zellen vor oxidativem Stress, an der normalen Funktion des Nervensystems und an vielen weiteren lebenswichtigen Prozessen beteiligt.
Die häufigsten Mängel bei Müdigkeit
Zu den häufigsten Mängeln, die für eine unerklärliche Müdigkeit verantwortlich sind, gehören insbesondere:
- Vitamin C, das zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung und zu einer normalen Funktion des Immunsystems beiträgt.
- Eisen, das zu einem normalen Sauerstofftransport im Körper und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung beiträgt.
- Zink, das zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress und zu einer normalen kognitiven Funktion beiträgt.
Wie erkennt man einen Mangel?
Ein Mangel ist nicht immer sichtbar, aber bestimmte Anzeichen sollten aufhorchen lassen: anhaltende Müdigkeit, nachlassende Motivation, Konzentrationsstörungen, geschwächte Abwehrkräfte, brüchige Nägel oder glanzloses Haar…
Was tun bei anhaltender Müdigkeit?
Wenn die Müdigkeit Sie stark einschränkt oder von anderen Symptomen begleitet wird, ist selbstverständlich ein Arztbesuch angezeigt.
Einfache Gewohnheiten, um wieder in Form zu kommen
Bestimmte natürliche Gewohnheiten können dazu beitragen, im Alltag neue Energie zu gewinnen:
- Die Schlafqualität verbessern, indem Sie eine feste Routine einführen, abends Bildschirme meiden und im Schlafzimmer für eine ruhige, dunkle Atmosphäre sorgen.
- Sich jeden Tag ein wenig bewegen: Schon 20 Minuten zu Fuß können Kreislauf und Energie wieder in Schwung bringen.
- An die frische Luft gehen und sich dem Tageslicht aussetzen, um die innere Uhr zu regulieren.
- Abwechslungsreich und farbenfroh essen, mit Gemüse, frischem Obst, Quellen guter Fette und Hülsenfrüchten.
- Ausreichend Wasser trinken, denn schon ein leichter Flüssigkeitsmangel kann schnell müde machen.
- Einen Gang zurückschalten und entspannen, mit Momenten der Ruhe, tiefem Atmen oder angenehmen Beschäftigungen (Lesen, Musik, Natur).
VitaSenior green-complex: die Zusammensetzung
Entwickelt für aktive Menschen, die auf ihr Gleichgewicht achten, kombiniert VitaSenior green-complex die folgenden Zutaten.
- Spirulina, mit 125 mg pro Kapsel.
- Camu-camu, das Vitamin C liefert, welches zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung und zu einer normalen Funktion des Immunsystems beiträgt.
- Traubenkerne, in Form eines Extrakts (30 mg pro Kapsel).
- Zink, das zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zu einer normalen kognitiven Funktion beiträgt.
Der sanfte Ansatz
Statt sich um jeden Preis mit Kaffee oder kurzfristigen Lösungen aufzuputschen, setzen Sie lieber auf eine mikronährstoffreiche Ernährung, Ruhe und etwas körperliche Aktivität.
Kurz gesagt
Wenn sich die Müdigkeit ohne erkennbaren Grund einstellt, denken Sie an einen möglichen Mangel und sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber.
Anhaltende Müdigkeit ist nicht immer unabwendbar: Oft genügen schon einige natürliche Anpassungen der Lebensweise – Ernährung, Schlaf, Bewegung –, um die Batterien wieder aufzuladen. Auf den eigenen Körper zu hören und Warnsignale zu erkennen, ist bereits ein großer Schritt.
